选择运动类型和时长，估算这次训练的热量消耗（MET 通用估算），帮你把「练了多久」换算成可管理的数字。
填好左侧数据，点击「开始计算」，查看这次运动大约消耗多少热量。
⚠️ 提示：MET 值为人群平均估算，个体差异（体重组成、训练水平、效率、心率与温度等）会使实际消耗不同，本结果仅用于大致规划，不作为医疗或运动处方。运动中如有不适请立即停止。
